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饮食养生有哪些

发布日期:2020-11-13

饮食养生是我们经常谈在嘴边的话题,想要拥有一个系统的养生饮食,离不开自己对于一些饮食知识的掌握,而下文对于这个问题,做了很多系统的饮食知识见解,下面我们就一起来看看饮食养生有哪些,这样才能让我们拥有一个好的身体。

一、饮食养生有哪些

1、吃神仙粥 

有歌曰:“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”它说的是一道叫“神仙粥”的药膳粥方。神仙粥的烹制方法是将糯米50克冲洗净,加适量水煮成稀粥,再加入葱白7根(约30克)、生姜7片(约15克)共煮5分钟,然后加入米醋50毫升搅匀起锅。趁热服下后,上床盖被,使身体微热出汗。此粥专治由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、发热等症,特别是患病3天内服用,效果更好。但是只能微微汗出,大汗淋漓易伤正气。

2、糖醋百合

百合主要含秋水仙碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补功效,特别是对病后体虚、神经衰弱等症大有裨益。百合性甘、平、无毒,具有补中益气、润肺止咳的功能。新鲜百合口感好,细腻爽口,如果再用糖醋来调味,在燥热的初秋算是一道很开胃的爽口菜。糖醋百合也可以做成凉菜,加入番茄汁和白糖来调味,如果再放点木耳和葱花,红、白、黑、绿相间,颜色鲜明,不但爽口,还非常好看。制作方法准备百合、肉丝各300克,洋葱150克,柠檬汁1汤匙,酱油2汤匙,盐、糖适量,太白粉1汤匙;肉丝加酱油腌3分钟,调入太白粉拌匀;百合放入滚水中烫熟,沥干备用;柠檬汁、糖和盐拌匀成调味酱,备用;起油锅将洋葱爆炒,加入肉丝一起拌炒;起锅前加入百合和调味酱,炒匀即可。

3、喝温开水

预防多种消化系统疾病:每天清晨醒来就喝水,可刺激肠胃蠕动,预防习惯性便秘;空腹饮水能稀释胆汁,使带细菌的胆固醇结晶不易沉积,预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸,并防止胆汁逆流入胃,减轻对胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。帮助排毒,美容瘦身:很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠,睡前不敢多喝水,但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内,必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水,可以很快产生尿意,促进毒素排出。另一方面,清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身,有助血液净化、循环,滋润肌肤,让皮肤看起来水嫩光泽。此外,人在睡眠中,水分依然会代谢蒸发,当身体水分不足时,代谢率会下降,容易囤积脂肪。

饮食养生有哪些,上文对于这个大家都想要了解的问题,做了很多分析了,我们可以从上文得知很多生活的营养小技巧,只有这样慢慢积累,才能让自己成为一个饮食达人。让我们为了自己的身体健康,多学习一些饮食养生的技巧吧。